睡眠與運動

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  睡眠與運動

  27.Feb.2019

  假日運動不傷身，7重點避免運動傷害

  你也是假日運動員嗎？平常工作太忙沒空也沒精神運動，只有假日運動？假日長時間強度運動，容易健身不成反傷身，建議平天與假日都規律運動。真的只能假日運動怎麼辦？假日運動員看過來！阿德分享七重點避免運動傷害～

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  24.Jan.2019

  睡眠不足對身體的影響？當心頭痛、肥胖、高血壓、糖尿病找上你

  常把自己當超人，熬夜把工作趕完！手遊太好玩、追劇不能停，輕忽睡眠不足對身體的影響嗎？當心頭痛、肥胖、高血壓、心臟病、中風、糖尿病、脂肪肝、癌症正排隊找上您摟。來，跟阿德一起了解睡眠不足如何傷害健康！

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  21.Dec.2018

  上班沒時間運動，下班好累，該運動還是睡覺？

  早上爬不起來去運動，白天要工作沒空運動，晚上下班後好累，還要陪家人與做家事，真的找不到多餘時間運動了。該縮短睡眠時間做運動？還是睡飽一點放棄運動？我知道睡眠很重要，運動也很重要，我就沒時間運動怎麼辦？

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  30.Oct.2018

  運動次數多少才夠？找到自己的適量運動，避免運動疲勞

  運動好處多多，可以預防疾病、維持體重、還可以幫助提升睡眠品質。可是運動次數多少才夠呢？你是否曾經心血來潮去運動，結果操到很累，再也不想運動？建立運動習慣有方法低，這次跟著阿德一起找到自己的適量運動摟。

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  24.Aug.2018

  保潔墊是什麼？保潔墊種類大哉問

  「保潔墊」是什麼？為什麼需要保潔墊呢？擔心尿床、生理期滲漏外，每天睡覺時身上的皮屑髒汙都會搞髒床墊，長期造成床墊發黃發霉。保潔墊有那些呢？如何挑選保潔墊？這次為你簡介保潔墊主要種類，讓你一次搞懂防潑水防汙、防水、防螨保潔墊，以及平單式、床包式保潔墊與全罩式保潔墊，打造乾淨的睡眠環境，睡得更好更健康。

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  13.Jul.2018

  安床是什麼？如何安床？給新人的安床步驟與安床禁忌事項

  「安床」是什麼？如何安床呢？建議優先聽從長輩或者老師的意見，以他們意見為準。如果自己想安床的話，阿德幫大家整理好摟。分享「安床前的準備事項─包括邀請人員、添購物品、安床日怎麼選」、「安床時的安床步驟」、「安床後的注意事項」、與「安床禁忌事項」。祝福各位新人順心順利完成婚姻大事，選張好床幸福美滿。

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  27.Jun.2018

  床墊清潔的三大妙招，學會維持乾淨睡眠環境

  床墊清潔需要嗎？我又不會把床墊弄髒，應該不用清潔吧？注意！三周換一次床單，清潔時竟然吸出半碗髒水，你長期躺在髒汙床墊上睡覺嗎？床墊如何清潔呢？分享三妙招：定期使用吸塵器吸走灰塵、撒上小蘇打粉消滅蟲蟲、用濕毛巾按壓吸除髒汙，還有更多小撇步與注意事項。學會床墊清潔，保持良好睡眠環境，提升睡眠品質。

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  14.Feb.2018

  床墊壽命安怎顧？床墊保養，你不可不知的七件事

  你知道龍馬名床保固卡，背後註記床墊保養事項嗎？沒看錯？床墊也需要保養。阿德告訴你，床墊好好保養，能讓你睡得好，還能讓床墊用得更久。分享床墊保養七件事，緊來學吧！

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  30.Jan.2018

  精氣神不足！分享提升睡眠品質的七個方法

  會不會常有人問你，為什麼總是無精打采、沒睡飽的樣子？精氣神不足，小心老闆以為你上班打混，另一半抱怨你太冷淡。阿德分享七個提升睡眠品質的方法，一起擁有龍馬精神吧！

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  25.Jan.2018

  睡前運動，幫助入睡與提升睡眠品質

  睡前運動可以嗎？許多研究證明規律適當的運動，能幫助入睡，提升睡眠品質。一整天都忙，只有睡前能運動，卻擔心影響入睡嗎？阿德來摟，分享可以做哪些睡前運動與注意事項！

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  23.Nov.2017

  睡眠床墊對日常表現有何影響？睡眠對運動員的重要性

  睡眠床墊影響睡眠品質。睡眠品質影響我們的日常表現，這點在運動員成績上已經得到實證摟！跟著阿德看運動員睡眠，了解如何像運動員一樣更快回復身體狀態，贏得人生好表現！